1. Uw Prerifit en uw handen schoonmaken

Was uw Perifit met warm, zeepwater. Spoel grondig af.
Uw Perifit is waterbestendig, maar mag niet worden ondergedompeld of in bad worden gebruikt.
Was ook uw handen, want die komen in contact met het genitale gebied.
Ten slotte raden wij u aan, als u gevoelig bent voor urineweginfecties, om ook de huid rond de anus en het genitale gebied te wassen. Dit zal helpen voorkomen dat u een infectie veroorzaakt tijdens het inbrengen of uittrekken van de Perifit.

2. Zet uw Perifit aan

Zet met schone handen uw Perifit aan door op de AAN/UIT-knop te drukken. U moet een klikgeluid horen.
Als uw Perifit AAN staat, moet de groene LED knipperen.

3. Uw Perifit plaatsen

Ga comfortabel liggen met uw knieën gebogen en benen iets uit elkaar. Plaats de Perifit in uw vagina.
Tip: Perifit is bedoeld om zo ingebracht te worden, zonder het gebruik van een glijmiddel. Als het echter ongemakkelijk aanvoelt om hem in te brengen, kunt u gerust een glijmiddel op waterbasis gebruiken.
De twee kiezelvormige sensoren gaan in uw vagina en de witte kraag en draad blijven erbuiten.
De witte kraag moet worden uitgelijnd met je voor/achter-as, met de ON/OFF knop naar je clitoris gericht en de lotus LED naar je anus. Deze positie is belangrijk om aan te houden, omdat de sensoren dan het meest effectief kunnen werken.Als het inbrengen niet zo makkelijk gaat, kun je wat glijmiddel op waterbasis gebruiken.

4. Activeer uw smartphone bluetooth en start de Perifit app

Activeer de Bluetooth vanuit het menu van uw smartphone of tablet. Probeer in dit stadium niet om de 2 apparaten te koppelen vanuit uw instellingen.
Start de Perifit App, volg de activatie richtlijnen, en ga naar het Train tabblad. De app zal de verbinding met uw Perifit op zichzelf instellen.

5. Start de Oefenmodus

We raden altijd aan om te beginnen met het visualiseren van de contracties van uw bekkenbodem in de Oefenmodus. Deze bevindt zich in de onderste sectie "Freestyle" van het tabblad Oefen.
Deze stap zal een doorslaggevende rol spelen bij het spelen van spelletjes in het trainingsgedeelte.
 
Hier is een snelle oefening die we onze eerste gebruikers aanraden:

Vanaf hier, kan je ofwel:

  1. Haal diep adem en ontspan. Als je de pinnen alle kanten op ziet gaan, geen zorgen, ze passen zich aan je lichaam aan.
  2. Probeer in je bekkenbodem te knijpen. Sommigen zeggen dat het voelt alsof u probeert de urinestraal tegen te houden of de vagina samen te trekken. Het groene pinnetje geeft aan wat de oppervlakkige sensor (die zich bij de ingang van je vagina bevindt) voelt: het samentrekken van je bekkenbodem! Je moet proberen hem naar de bovenkant van je scherm te laten vliegen. De rode pin geeft aan wat de diepe sensor (die zich bij je baarmoederhals bevindt) voelt: je intra-abdominale druk! U moet proberen deze zo laag mogelijk te houden.
  3. Laat uw weeën langzaam los. De groene pin moet naar beneden gaan. Probeer de rode pin nog steeds laag te houden (d.w.z.: gebruik je buikspieren niet om sneller te ontspannen).
Begrijp je het?Dan ben je klaar om naar het oefen & spelletjes gedeelte te gaan!

6. Activeer een trainingsprogramma 

Ga terug naar het tabblad Oefenen
  1. 1. Klik op Kies een programma om spelletjes te gaan spelen.
  2. Selecteer er een die u wenst te starten. U kunt er meerdere tegelijk selecteren en van de ene naar de andere overschakelen, afhankelijk van de dag. Als u niet zeker weet welk programma het beste bij u past en u last heeft van incontinentieklachten, kunt u bovenaan de lijst de Bekkenbeoordeling doen
  3.  Ga terug naar het tabblad Oefen en druk op Start om te kalibreren en uw eerste spel te spelen.

7. Kalibreer en speel uw eerste spelletje

Elke nieuwe trainingssessie activeert een kalibratiestap voordat u uw eerste game tijdens deze sessie start..
Deze kalibratie vraagt u om 3 keer achter elkaar samen te trekken en te ontspannen en wordt gebruikt om het spel aan te passen aan de kracht van uw bekkenbodem op dat moment..
Indien nodig kunt u een spel op elk moment onderbreken om een nieuwe kalibratie uit te voeren. Als het spel te moeilijk is en u het rustig aan wilt doen, kunt u tijdens de kalibratie gerust 50% van uw best doen.
Lees de spelregels voordat u het spel begint. Tik om te beginnen als u klaar bent.
Tijdens een spel worden de 2 sensoren in de sonde op deze manier gebruikt:
    • De oppervlakkige sensor (lager op de sonde, in contact met uw vaginale ingang) wordt gebruikt om de samentrekkingen van uw bekkenbodem te detecteren en de speld/het personage te laten bewegen. Probeer uw bekkenbodemspieren samen te knijpen zoals u zou doen om wind tegen te houden of de urinestraal tegen te houden. Als u een opfrisser kunt gebruiken over hoe u Kegels uitvoert, lees dan Kegel 101: Hoe doet u Kegeloefeningen.
  • De diepe sensor (boven op de sonde, in de buurt van je baarmoederhals) wordt gebruikt door de Contractie Kwaliteit Meter (rechtsonder in beeld tijdens de wedstrijden) om de kwaliteit van je bekkenbodemcontracties weer te geven. Als de naald naar de oranje of rode zone beweegt, betekent dit dat u ongewenste intra-abdominale druk uitoefent die u in de gaten moet houden.
Het belangrijkste tijdens het spelen is dat u probeert het weeënpatroon van het spel te volgen (weergegeven in de rechterbenedenhoek, naast de Meter weeënkwaliteit), niet dat u koste wat kost alle doelen bereikt.
Als je een van de doelen mist, is dat helemaal prima. Probeer te voorkomen dat je snel samentrekt en ontspant om het te halen als je het hebt gemist, het zal meer kwaad dan goed doen.
Je bent er helemaal klaar voor! Gefeliciteerd met je eerste trainingsdag. Je kunt nu naar het tabblad Voortgang gaan om je voortgangsindicatoren bij te houden, maar onthoud: de belangrijkste voortgangsindicator van allemaal is de evolutie van je symptomen en persoonlijke doelen!