Veel vrouwen hebben last van stressincontinentie. Dat betekent dat ze urine verliezen tijdens activiteiten als lachen, hoesten of niezen. In de VS geldt dit voor bijna 1 op de 3 vrouwen (Cameron & Haraway, 2011). Maar dat het zo vaak voorkomt, betekent nog niet dat het 'normaal' is of dat je er maar mee moet leren leven. Urineverlies kan het gevolg zijn van bekkenbodemspieren die niet goed functioneren. En dat is iets wat kan worden verholpen, op een leuke en eenvoudige manier. Perifit biedt effectieve en doelgerichte bekkenbodemtraining aan de hand van kegeloefeningen en een eenvoudig in te brengen sensor. Perifit maakt gebruik van biofeedbacktechnologie. Deze technologie maakt zichtbaar wat je bekkenbodemspieren precies doen, houdt je voortgang en contractiekwaliteit in de gaten en helpt je om snel resultaat te boeken en urineverlies tegen te gaan.

Wat is stressincontinentie?

Bij stressincontinentie verlies je doorgaans urine wanneer je:

  • lacht
  • hoest
  • niest
  • springt
  • rent
  • tilt
  • Of zelfs tijdens simpele bewegingen als lopen of opstaan uit een stoel.

Mensen schamen zich vaak als dit gebeurt. Ze zijn bang om de deur uit te gaan, sporten niet graag of stoppen met activiteiten die ze juist zo graag doen. Urineverlies kan zo bijdragen aan depressie, stress, angst en een gevoel van isolatie.

Wat zijn de oorzaken van stressincontentie?

Een van de belangrijkste functies van de bekkenbodemspieren is het ondersteunen van de bekkenorganen (waaronder de blaas) en het ophouden van urine. Tijdens activiteiten als niezen, hoesten of rennen neemt de neerwaartse druk op de blaas en bekkenbodem toe.

Idealiter zijn de bekkenbodemspieren sterk en snel genoeg om in opwaartse richting aan te spannen en de urinebuis af te sluiten, zodat je bij een hoge neerwaartse druk geen urine verliest.

stress incontinence

Als de bekkenbodemspieren niet goed functioneren (bijvoorbeeld omdat ze verzwakt of juist te strak zijn), kunnen ze hun werk niet goed doen en blijft de urinebuis open. Bekkenbodemproblemen kunnen worden veroorzaakt door een bevalling (ook bij een keizersnede), zwangerschap, lage rugpijn, een slechte houding, chronische constipatie en andere factoren.

Hoe kun je stressincontinentie verhelpen of behandelen?

Soms kan stressincontinentie het gevolg zijn van andere medische problemen, zoals een infectie. Raadpleeg dus altijd je (huis)arts om medische redenen van urineverlies uit te sluiten. Als je helemaal nagekeken bent, kun je kijken of je bekkenbodem de schuldige is (waarschijnlijk wel!). Doelgerichte bekkenbodemoefeningen zijn een geweldige manier om urineverlies te voorkomen en je bekkenbodem te versterken.

Bekkenbodemtraining zou de EERSTE remedie moeten zijn om urineverlies tegen te gaan en de bekkenbodemfunctie te verbeteren (DiBenedetto, Coldessa, & Floris, 2008). Goede bekkenbodemoefeningen, die je met behulp van Perifit op elk moment van de dag kunt doen, zijn een leuke, makkelijke en doeltreffende manier om urineverlies tegen te gaan.

Wat zijn de beste bekkenbodemoefeningen om stressincontinentie te stoppen?

Wist je dat je bekkenbodemspieren vergelijkbaar zijn met je quadriceps of biceps? Jep! Het zijn skeletspieren, bestaande uit 'snelle' en 'langzame' spiervezels. Die kun je zien als sprinters en marathonlopers. Ze hebben 2 functies: de snelle sprinters moeten snel en krachtig reageren op acties als hoesten, lachen, niezen, springen, etc. De langzame marathonlopers moeten ons door de dag heen drooghouden terwijl onze blaas zich vult. Om BEIDE soorten vezels te trainen, moet je snelle en langzame contracties maken met behulp van verschillende oefeningen. Correct uitgevoerde Kegeloefeningen helpen om de urinebuis af te sluiten en de blaas te ondersteunen, zodat je minder urine verliest.

Daarom werkt Perifit zo goed! De technologie helpt je om BEIDE soorten spiervezels te stimuleren, en doet dat aan de hand van allerlei leuke games. Perifit geeft bovendien directe feedback op je oefeningen en meet je voortgang richting je persoonlijke doelen. BAM. Versterken is slechts één stukje van de puzzel, je bekkenbodem moet ook op de juiste manier functioneren. Perifit kan je helpen om de algemene gezondheid van je bekkenbodem te verbeteren.

Artikel geschreven door
Marcy Crouch, bekkenbodemtherapeut
en deskundige op het gebied van vrouwengezondheid
Bedenker en oprichter van The DT Method™️: The Standard for Birth Prep & PostPartum Recovery
@thedowntheredoc

Train Pay Progress Perifit

SHOP PERIFIT

 

Lees meer over de voordelen van Perifit:

Bronnen:

Cameron, A. P., & Haraway, A. M. (2011). The treatment of female stress urinary incontinence: An evidenced-based review. Open access journal of urology, 3, 109-20. doi:10.2147/OAJU.S10541

DiBenedetto, P., Coldessa, A., Floris, S.  (2008) Rationale of pelvic floor muscles training in women with urinary incontinence. Minerva Ginecologica, 60(6):529-541] Afkomstig uit  https://europepmc.org/abstract/med/18981979