In het geval van een lichte of matige verzakking (stadium 1-3) kunnen bekkenbodemoefeningen de klachten verminderen en helpen voorkomen dat de organen nog verder verzakken.

Bij een beginnende verzakking is het echter extra belangrijk om de kegeloefeningen correct uit te voeren en bewuste of onbewuste bewegingen die de intra-abdominale druk verhogen te vermijden.

Verzakking

Veel vrouwen weten niet eens dat er zoiets als verzakking bestaat, en zijn dus ook niet op de hoogte van de behandelmogelijkheden. Een operatie kan bijvoorbeeld uitkomst bieden bij ernstige verzakking. Maar het verdient altijd de voorkeur om te beginnen met de meest conservatieve behandeling, met de minste risico's.

Het belangrijkste en meest doeltreffende onderdeel van een conservatieve, niet-chirurgische behandeling zijn bekkenbodemoefeningen. Studies wijzen uit dat dit een effectieve manier is om symptomen te verminderen, de ondersteuning van de organen te verbeteren en te voorkomen dat de verzakking verergert.

Perifit gebruiken tegen een verzakking

Je kunt de bekkenbodem zien als een soort hangmat onder de bekkenorganen.

 

Je ademhaling toevoegen aan het geheel

Zoals je in de onderstaande afbeelding kunt zien, werkt de bekkenbodem als een tweede middenrif:

https://d33v4339jhl8k0.cloudfront.net/docs/assets/5ed5676604286306f8047796/images/5f170d9304286306f8072bc9/file-JDwmcjxE5d.gif

Als je inademt, zakken je middenrif en bekkenbodem en zet je buikwand uit. Dit voorkomt dat de druk in de buik toeneemt als gevolg van het inademen. En als je uitademt, gaan je middenrif en bekkenbodem omhoog en trekt je buikwand naar binnen. Zo werkt het bij ons mensen. Dus je kunt proberen om dit ritme te volgen en je bekkenbodemspieren aan te spannen wanneer je uitademt en ze te ontspannen wanneer je inademt.

Het is best moeilijk om te voelen waar je bekkenbodemspieren zitten! Probeer je vaginale of anale spieren aan te spannen door te doen alsof je een wind inhoudt of je plas onderbreekt (maar doe dit niet terwijl je daadwerkelijk zit te plassen!). Trek in gedachten je bekkenbodemspieren omhoog richting je hoofd, zonder je adem in te houden of je billen of dijen aan te spannen.

Wij raden aan een specialist te raadplegen voordat u begint met het gebruik van Perifit, omdat prolapsgradaties kunnen variëren en het niet altijd de beste oplossing voor u zal zijn.