Kort samengevat: dat is afhankelijk van je behoeften en conditie!

Als je last hebt van urineverlies en daar zo snel mogelijk vanaf wil, adviseren we een wekelijks trainingsschema van minimaal vijf sessies van 10 minuten.

Heb je al een gezonde bekkenbodem en wil je dat zo houden, dan is twee sessies van 10 minuten per week voldoende.

Omdat de bekkenbodemspieren vrij snel vermoeid raken, kan het tijdens langere sessies lastig zijn om de kwaliteit van je kegelcontracties te bewaken. Daarom is het beter om meerdere sessies van 10 minuten te doen dan een incidentele sessie van 30 minuten.

En onthoud: hoe serieuzer je de ontspanning aanpakt, hoe meer je kunt trainen zonder risico op te strakke bekkenbodemspieren.

Hoe vaker je traint, hoe sneller je resultaat boekt. We weten hoe lastig het is om tijd voor jezelf te maken, maar je krijgt er geen spijt van, de resultaten zijn geweldig!

Weet je niet goed wat verstandig is in jouw situatie, overleg dan met je fysiotherapeut. Die kan je meer vertellen over hoe vaak je zou moeten trainen op basis van jouw persoonlijke conditie.