Voorkom en verminder verzakking zonder operatie

Wat is verzakking?

Onze bekkenorganen worden in onze bekkenkom ondersteund door fascia, bindweefsel, spieren en ligamenten. Wanneer die structuren een deel van hun steun verliezen, door vele factoren (geboorte en zwangerschap kunnen er één zijn), kunnen de organen wat lager in de bekkenkom zitten en tegen de wanden van de vagina drukken. Dit kan ongemakkelijk en omvangrijk aanvoelen en kan leiden tot andere problemen zoals constipatie en urineverlies.

Hoe voelt een verzakking van binnen?

Bekkenorgaanverzakking kan stressvol en eng zijn, vooral als het nieuw is en niet iets dat u gewend bent! Verzakking kan mild of ernstig zijn, en in de ernstige gevallen kan er een uitstulping zijn die voorbij de opening naar de vagina komt. Verzakkingssymptomen zijn gevoelens van volheid, druk of alsof er iets in de vagina hangt.

 

Hoe vaak komt bekkenorgaanverzakking voor?

Prolaps komt veel voor, maar moet niet als normaal worden beschouwd. Sommige studies zeggen dat tot 50% van de barende personen een zekere mate van verzakking heeft gemeld, en misschien tot 20% heeft symptomen gemeld. Dit kan ook vaker voorkomen bij het ouder worden. Aangezien dit zoveel geboorten kan treffen, is het belangrijk dat we ons ervan bewust zijn en weten wat we eraan kunnen doen.

Wat zijn de oorzaken van verzakking van de bekkenorganen?

De oorzaak van verzakking is afhankelijk van verschillende factoren, waaronder:

• bindweefseldefecten,
• aangeboren afwijkingen (verschillen in genetica en anatomie),
• operaties (zoals een hysterectomie),
• chronische constipatie of ademhalingsproblemen (voorgeschiedenis van persen of persen of krachtig hoesten),
• zwangerschap en vaginale bevalling: verzakking wordt voornamelijk in verband gebracht met deze factoren, waarvan is vastgesteld dat ze bekkenbodemspieren, bindweefselbeschadiging en bekkenneuropathieën veroorzaken die vrouwen vatbaar maken voor bekkenbodemverzakking.

Dit is misschien wel de meest voorkomende oorzaak van pop, vanwege de spanning en belasting op de bekkenbodemspieren en structuren die de organen ondersteunen.

Waarom treedt verzakking op?

Wanneer er een toename is in de buikdruk, zoals bij duwen bij geboorte of tillen of hoesten, oefent die neerwaartse druk een kracht uit op de organen en de bekkenbodemspieren. Als de spieren vanaf de geboorte verzwakt of gespannen zijn, hebben ze het moeilijk om de organen, de zwaartekracht, ons lichaamsgewicht en die verhoogde druk te ondersteunen. Dit kan ertoe leiden dat de organen niet meer zo worden ondersteund als vroeger, en daarom lager in het vaginale kanaal gaan zitten.

Wanneer de bekkenbodemspieren naar beneden gaan, wordt het bindweefselondersteuningssysteem, dat gewoonlijk als een sling fungeert, langer en worden de organen niet zo goed omhoog gehouden. Zwakte van de bekkenbodemspieren heeft een direct effect op de ondersteuning van de organen en speelt een grote rol bij het helpen van de organen om opgeheven en functioneel te blijven.

Wat is de veiligste manier om een ​​verzakking te genezen?

Veel vrouwen en bevallingen weten niet eens dat bekkenorgaanverzakking (POP) bestaat en dat er behandelingsmogelijkheden voor zijn. Chirurgie is er één en kan zeer effectief zijn voor ernstige gevallen van POP. We willen altijd eerst beginnen met een conservatieve behandeling en een behandeling met een laag risico, en dan indien nodig doorgaan met een operatie.

Niet-chirurgische behandeling van verzakking is de veiligste en meest effectieve methode om dit probleem te behandelen. Dit omvat:

• POP monitoren door middel van observatie
• afnemend gewicht
• stoppen met roken
• afnemend persen/persen voor stoelgang

Het meest effectieve en belangrijkste onderdeel van een conservatieve, niet-chirurgische behandeling zijn revalidatieoefeningen voor de bekkenbodem. Studies tonen aan dat dit een effectieve manier is om de symptomen van verzakking te verminderen, de ondersteuning van de verzakking te verbeteren zodat deze niet zo ernstig is en voorkomt dat deze erger wordt.

Het is echter belangrijk om in gedachten te houden dat in deze onderzoeken een bekkenbodemfysiotherapeut bekkenbodemoefeningen in de gaten hield en voorschreef en de vrouwen hielp om een ​​bekkenbodemoefening correct uit te voeren.

Waarom zou je bekkenbodemoefeningen moeten doen?

Het trainen van de bekkenbodemspieren zorgt voor de nodige kracht en controle die nodig zijn om optimaal en correct te werken, en dit zou de eerste stap moeten zijn in het behandelen en voorkomen van bekkenbodemdisfunctie. Een deel van die training omvat bekkenbodemspieroefeningen, Kegels genaamd. Kegels zijn specifieke versterkende oefeningen voor de bekkenbodemspieren, en als ze goed worden uitgevoerd, kunnen ze verzakking helpen verminderen en de ondersteuning verbeteren.

Hoe train ik mijn bekkenbodem met verzakking?

Het is eigenlijk best moeilijk om je bekkenbodemspieren te identificeren en te vinden! Denk na over het samenknijpen van je vaginale of anale spieren alsof je gas gaat vasthouden, of stop je urinestroom (maar oefen dit niet terwijl je daadwerkelijk op het toilet plast!). Denk aan het optillen van uw bekkenspieren naar uw hoofd toe, zonder uw adem in te houden, uw billen op elkaar te klemmen of uw dijen samen te knijpen.

Perifit is niet alleen een apparaat, maar ook een app! Het is een speciaal biofeedback-apparaat dat u helpt ervoor te zorgen dat u Kegels correct uitvoert. Het kan je helpen een betere techniek te leren door middel van gerichte trainingsprogramma's en met leuke en uitdagende spellen op elk niveau. Deze kunnen u helpen gemotiveerd, betrokken en betrokken te blijven, zodat u uw doelen kunt blijven bereiken en het best mogelijke resultaat uit uw programma kunt halen.

Perifit houdt je bekkenbodem sterk

Kegel-oefeningen zijn een manier om de bekkenbodem te trainen om symptomen van verzakking en algemene bekkenbodemdisfunctie te verminderen. Het is echter moeilijk om te weten of je ze op de juiste manier doet. Perfit kan helpen! Het is ontwikkeld en ontworpen om u direct feedback te geven over uw bekkenbodem en hoe u uw Kegel-programma doet. Allemaal tijdens het spelen van games met een moderne en bijgewerkte app. Perifit vertelt je niet alleen hoe je moet trainen, maar geeft je ook tats en gegevens zodat je je voortgang en kracht kunt meten. Het gebruik van Perifit zal helpen uw zelfvertrouwen op te bouwen terwijl u uw bekkenbodem nauwkeurig traint om toekomstige bekkenbodemdisfunctie te voorkomen en verzakking te verbeteren.

Meer informatie over de voordelen van Perifit:

• Bekkenbodemaandoeningen voorkomen
• Stop stress-incontinentie
• Behandel een overactieve blaas
• Verbeter intiem welzijn
• Sneller postnataal herstel bereiken

Referenties:

Milsom I, Altman D, Herbison P, Lapitan MC, Nelson R, Sillén U, et al. Epidemiologie van urinaire (UI) en fecale (FI) incontinentie en bekkenorgaanverzakking (POP). In: Abrams P, Cardozo L, Khoury S, Wein A, redacteuren. Incontinentie Parijs: Health Publications Ltd; 2009. 35–111 blz.

Gyhagen M, Bullarbo M, Nielsen TF, Milsom I. Prevalentie en risicofactoren voor bekkenorgaanverzakking 20 jaar na de bevalling: een nationale cohortstudie bij singleton primiparae na vaginale of keizersnede. BJOG: een internationaal tijdschrift voor verloskunde en gynaecologie. 2013;120(2):152-60

Iglesia CB, Smithling KR. Verzakking van het bekkenorgaan Amerikaanse huisarts. 2017;96(3):179-85.

Bordman R, Telner D, Jackson B, Little D. Stapsgewijze aanpak voor het beheersen van bekkenorgaanverzakking: informatie voor artsen. Kan Fam Arts. 2007;53(3):485-7.

Baeßler K, Aigmüller T, Albrich S, Anthuber C, Finas D, Fink T, et al. Diagnose en therapie van verzakking van het bekkenorgaan bij vrouwen. Richtlijn van de DGGG, SGGG en OEGGG (S2e-Level, AWMF Registratienummer 015/006, april 2016). Geburtshilfe Frauenheilkd. 2016;76(12):1287-301.

Fysiotherapieteam voor vrouwen en mannen. Je herstel na de bevalling. Fysiotherapie, oefeningen en advies. 2016 Versie 2.

Kegel-oefeningen: een handleiding voor vrouwen. (2018). Opgehaald van https://www. mayo kliniek. org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283 

Baessler K, Bell BE. Alternatieve methoden voor bewustzijn en training van de bekkenbodemspieren. In: Baussler K, Shussler B, Burgio KL, Moore KH, Norton PA, Stanton S, redacteuren. Bekkenbodem Reëducatie. 2e druk. Londen: Springer; 2008.