Verbeter intiem welzijn

Waarom is intiem welzijn belangrijk voor je gezondheid?

Het is duidelijk dat de manier waarop we over onszelf, onze partners en onze intieme relaties denken een grote invloed heeft op onze stemmingen. De banden die we creëren met de mensen om ons heen zijn zo belangrijk en spelen zo'n grote rol in ons leven, dat in feite een onderzoek (dat meer dan 40 jaar duurde!) aantoonde dat intimiteit en hoe we ons voelen over intiem zijn een sleutelfactor is speler voor de algehele algemene gezondheid. Ons 'intieme welzijn' verwijst naar hoe dicht we ons bij onze partners voelen. Fysieke intimiteit is direct gerelateerd aan seksueel welzijn, en we willen allemaal een bevredigend en bevredigend seksleven hebben met degene van wie we houden. En deze sterke band en gevoelens van verbondenheid en intimiteit zullen ook doorsijpelen naar andere delen van ons leven. Het is zo belangrijk om ervoor te zorgen dat ons lichaam klaar en bereid is om deel te nemen, en dat we geen fysieke belemmeringen hebben die ons ervan weerhouden ons beste leven te leiden.

Hoe is de bekkenbodemspierfunctie gerelateerd aan een grotere tevredenheid met seks?

De bekkenbodemspieren zijn een mand van spieren die als een hangmat op de bodem van het bekken zitten. Ze hechten van links naar rechts (zitbeen aan zitbeen) en van voren naar achteren (schaambeen aan staartbeen).  Een van de belangrijkste functies van de bekkenbodem is om te helpen bij seksuele respons: ze helpen bij de ritmische samentrekking van een orgasme, helpen de clitoris gezwollen te houden wanneer ze opgewonden raken, en moeten ook langer worden en verzacht om vaginale of anale penetratie mogelijk te maken.  Als er problemen zijn met de spieren die hun werk doen, kan seks pijnlijk zijn, minder plezierig, angst opwekken, en kan bijdragen aan gevoelens van ontkoppeling en isolatie. De bekkenbodemspieren spelen een grote rol in een gezond seksleven, en het is zo belangrijk om ervoor te zorgen dat ze goed werken!

Hoe profiteren Kegel-oefeningen van mijn intieme leven?

Kegel-oefeningen richten zich op de juiste controle, kracht en coördinatie van de bekkenbodemspieren.  Intiem welzijn kan verbeteren wanneer onze bekkenbodemspieren verbeteren, waardoor seks aangenamer en leuker wordt! Studies tonen aan dat wanneer er veranderingen zijn in de functie van de bekkenbodemspieren, onze seksuele reactie volgt, positief of negatief. Voor sommige vrouwen is aangetoond dat bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels, hun seksuele bevrediging verbeteren, vooral na het krijgen van een baby.

Wat zijn de Kegel-oefeningen om intieme bevrediging te vergroten?

Het is moeilijk om Kegel-oefeningen correct uit te voeren! Het is lastig om de juiste spieren te identificeren, omdat we ze niet kunnen zien en er waarschijnlijk nog niet eerder goed op hebben gelet. Denk erover na om te proberen te stoppen met urineren, gas in te houden en uw bekkenspieren naar uw hoofd op te tillen. Houd uw adem niet in, knijp niet in uw billen en span uw dijen of buikspieren niet aan. Soms is het gemakkelijker om deze spieren te vinden als je gaat liggen of zitten. Probeer langzaam uit te ademen terwijl je de spieren optilt en adem in wanneer je ze loslaat. Probeer het een paar seconden vol te houden en bouw dan langzaam je tolerantie op.

Perifit houdt je bekkenbodem sterk

Perifit is gemaakt om u directe feedback te geven over uw bekkenbodem, of u deze correct doet en hoe uw training verloopt. Het is een leuke en gemakkelijke app die je visuele informatie geeft over je bekkenbodem, welke vooruitgang je boekt en je precies vertelt hoe je je bekkenbodem moet trainen.  Je gaat thuis aan de slag met je bekkenbodem, met leuke spelletjes, en ziet resultaten die een verschil maken in je algehele bekkengezondheid en seksueel welzijn.  Stop met het giswerk van bekkenbodemoefeningen en gebruik iets dat comfortabel, gemakkelijk en leuk is. Je verdient het.

Meer informatie over de voordelen van Perifit:

• Bekkenbodemaandoeningen voorkomen
• Stop stress-incontinentie
• Behandel een overactieve blaas
• Sneller postnataal herstel bereiken
• Verzakking genezen zonder operatie

Referenties:

Sneed, J. R , Whitbourne, S. , Schwartz, S. J. , & Huang, S. (2012). De relatie tussen identiteit, intimiteit en welzijn op middelbare leeftijd: bevindingen van de Rochester Adult Longitudinal Study. Psychologie en veroudering, 27, 318-323. doi:10. 1037/a0026378 

Meltzer, A. L , Machanova, A. , Hicks, L. L , Frans, J. E. , McNulty, J. K , &Bradbury, T. N. (2017). Kwantificering van de seksuele afterglow: de aanhoudende voordelen van seks en hun implicaties voor paargebonden relaties. Psychol Sci, 28(5), 587-598. doi:10. 1177/0956797617691361 

Schmiedeberg, C. , Huyer-May, B. , Castiglioni, L. , & Johnson, M. D (2017). Hoe meer of hoe beter? Hoe seks bijdraagt ​​aan tevredenheid met het leven. Arch Sex Gedrag, 46(2), 465-473. doi:10. 1007/s10508-016-0843-y

Meltzer, A. L , Machanova, A. , Hicks, L. L , Frans, J. E. , McNulty, J. K , &Bradbury, T. N. (2017). Kwantificering van de seksuele afterglow: de aanhoudende voordelen van seks en hun implicaties voor paargebonden relaties. Psychol Sci, 28(5), 587-598. doi:10. 1177/0956797617691361 

Lowenstein L, Gruenwald I, Gartman I, Vardi Y. Kan een sterkere bekkenbodembodem de seksuele functie verbeteren? Int Urogynecol J 2010; 21(5):553-556

Piassarolli VP, Hardy E, Andrade NF, Ferreira NdeO, Osis MJD. [Bekkenbodemspiertraining bij seksuele disfuncties bij vrouwen]. Rev Bras Ginecol Obstet 2010;32(5):234–240Portugees

Darski, C. , Barbosa, L. J. , Paiva, L. L , & Vieira, A. (2016). Associatie tussen de functionaliteit van bekkenbodemspieren en seksuele tevredenheid bij jonge vrouwen. Rev Bras Ginecol Obstet, 38(4), 164-169. doi:10. 1055/s-0036-1580708  

Sobhgol, S. S , Priddis, H. , Smit, C. A , & Dahlen, H. G Het effect van bekkenbodemspieroefeningen op de seksuele functie van vrouwen tijdens de zwangerschap en postpartum: een systematische review. Seks Med Rev. doi:10. 1016/j. sxmr. 2018. 08 002  

Bekkenbodemspieroefeningen (Kegel) voor vrouwen om seksueel te verbeteren. (2018). Opgehaald van https://www. mskcc. org/cancer-care/patient-education/pelvic-floor-muscle-kegel-exercises-women-improve-sexual-health

Kegel-oefeningen: een handleiding voor vrouwen. (2018). Opgehaald van https://www. mayo kliniek. org/healthy-lifestyle/womens-health/in-depth/kegel-exercises/art-20045283