Bekkenbodem en je seksleven

Het seksuele welzijn van mensen is een zeer belangrijk aspect van de kwaliteit van leven. Omdat de bekkenbodemspieren de vagina en de bekkenorganen ondersteunen, is er bewijs gevonden dat verhoogde kracht en gezonde tonus van de bekkenbodemspieren wordt geassocieerd met een verbeterde seksuele functie.

Als de bekkenbodemspieren een lagere tonus of verminderde kracht hebben, kan er een gevoel van verminderd plezier en contractie zijn, en een lager orgasme. Als de bekkenbodemspieren echter "overactief" zijn of een te hoge tonus hebben, kan er pijn of moeite zijn met het inbrengen van de vagina.

Een gezonde bekkenbodem is er een die in staat is om op de juiste manier te ontspannen om toegang te krijgen tot het vaginale kanaal wanneer er sprake is van penetratie, maar ook om sterk samen te trekken om genot en orgasme te vergroten.

Hoe kan een gezonde bekkenbodem leiden tot sterkere orgasmes?

Uit onderzoek is gebleken dat het hebben van een sterke en functionele bekkenbodem niet alleen de frequentie maar ook de kwaliteit van een orgasme kan verhogen!

De clitoris is de primaire bron van seksueel genot. Het heeft twee diepe takken die de vagina omringen. Wanneer de bekkenbodem sterk en behendig is, kan deze goed getimede samentrekkingen uitvoeren om de clitoris te stimuleren tijdens vaginale penetratie. Dit stimuleert de clitoris om vergroot en stevig te worden (ook wel de erectie van de clitoris genoemd), wat op zijn beurt helpt om de stimulatie verder te vergroten.

Tijdens een orgasme trekken uw bekkenbodemspieren onwillekeurig en ritmisch samen. En hoe gezonder je bekkenbodem, hoe intenser je orgasmes. Het vermogen en de kracht om samentrekkingen van de bekkenbodem rond de penis onder controle te houden tijdens seks met penetratie kan ook de sensatie en het plezier voor een partner verhogen!

Waarom het verzorgen van je bekkenbodem een ​​rol speelt in je seksleven

Degenen die een disfunctie van de bekkenbodem hebben, zoals incontinentie, verzakking van de bekkenorganen, geboortegerelateerd trauma of seksuele pijn, rapporteren een lager niveau van zelfrespect en seksueel welzijn.

Door advies in te winnen bij een bekkenfysiotherapeut of -specialist, kunnen degenen die worstelen met bekkenbodemdisfuncties hun bekkenbodemfunctie verbeteren door middel van oefeningen en advies dat specifiek is voor hun problemen. Dit kan leiden tot een algehele verbeterde seksuele functie en een verhoogde kwaliteit van leven!

Vergeet niet dat een gezond functionerende bekkenbodem zowel volledig kan ontspannen als sterk kan samentrekken. Voor plezierige en pijnloze seks met penetratie; kracht, goede motorische controle en de timing van de contractie zijn belangrijk, maar dat geldt ook voor volledige ontspanning en loslaten.

Mijn vagina voelt "los", wat kan ik doen om te helpen?

Na vaginale bevallingen van baby's, of na de menopauze, kan de spanning of "strakheid" die u waarneemt in uw vagina veranderen, maak u geen zorgen, dit is normaal! Een beoordeling door een bekkenbodemfysiotherapeut kan bepalen of er sprake is van zwakte of letsel aan de bekkenbodemspieren.

Bekkenbodemspiertraining of 'Kegel'-oefeningen kunnen helpen de spiertonus te herstellen, wat het "losse" gevoel in de vagina dat sommigen kunnen ervaren, kan verminderen, waardoor hun zelfvertrouwen en seksueel genot verbeteren.

Het is echter belangrijk op te merken dat het niet zo belangrijk is om "strak" te zijn. Vagina's kunnen meer uitzetten en samentrekken dan je denkt, en worden in veel gevallen niet uitgerekt door penetratie of zelfs bevalling. Sommige vagina's zijn breder, sommige zijn kleiner. Het betekent niet noodzakelijk dat je een sterke of zwakke bekkenbodem hebt. Zal je vagina veranderen? Misschien, en dat is oké! Er zijn veel therapeutische oefeningen en technieken om te herstellen van de bevalling om je zelfvertrouwen en plezier terug te winnen, inclusief het gebruik van bekkenbodemtrainers!

Artikel geschreven door
Laura Justin