Bekkenbodem en je seksleven tijdens de zwangerschap
Bekkenbodem verandert tijdens de zwangerschap
De hormonale veranderingen die optreden tijdens de zwangerschap hebben effect op alle weefsels in uw lichaam, inclusief spieren en ligamenten. Dit betekent dat de spieren en bindweefsels die goed moeten werken voor een goede bekkenbodemfunctie worden aangetast en meer ontspannen kunnen worden.
Dit is een normale en belangrijke verandering tijdens de zwangerschap, omdat het een baby uiteindelijk gemakkelijker door het geboortekanaal laat gaan.
Deze verandering in toon, in combinatie met het toenemende gewicht van de baby die op de bekkenbodem drukt, kan het minder gewenste effect hebben van verminderde bekkenbodemkracht en -ondersteuning, wat leidt tot tekenen van incontinentie (lekkage) of verzakking van het bekkenorgaan.
Een andere factor die de bekkenbodem beïnvloedt tijdens de zwangerschap zijn de darmen. Zwangerschapshormoonspiegels vertragen de darmbewegingen en zorgen ervoor dat u meer kans heeft op constipatie. Het is belangrijk om dit te beheersen door middel van vocht- en vezelinname, gezonde voeding en lichaamsbeweging en indien nodig supplementen, omdat overmatig persen om de stoelgang te passeren, de bekkenbodem nog meer onder druk kan zetten.
Seks tijdens de zwangerschap
Voor de meesten is doorgaan met penetrerende seks tijdens de zwangerschap veilig en belangrijk voor de relatie van aanstaande ouders. Er zijn enkele gevallen waarin uw arts u zal adviseren om seks met penetratie tijdens de zwangerschap te vermijden, zoals bloeding, laaggelegen placenta of ander verhoogd risico op vroeggeboorte.
Sommige mensen kunnen tijdens de zwangerschap een verhoogd libido ervaren en plezier beleven aan seks, als gevolg van de hormonale veranderingen en een verhoogde bloedtoevoer naar het gebied. Terwijl sommige andere zwangerschapssymptomen, zoals misselijkheid of bekkengordelpijn, seks voor anderen ongemakkelijk kunnen maken. Het belangrijkste is dat je naar je lichaam luistert en doet wat voor jou goed voelt.
Bekkenbodemtraining tijdens de zwangerschap
Bekkenbodemspieren blijven trainen tijdens de zwangerschap is belangrijk! Omdat het incontinentie vermindert, de seksuele functie verhoogt en het herstel na de bevalling verbetert. Er zijn ook aanwijzingen dat het doen van bekkenbodemoefeningen tijdens de zwangerschap de duur van de bevalling in de tweede fase verkort!
Aangezien bekkenbodemtrainers om ethische redenen niet zijn getest op zwangere vrouwen, raden we af om deze methode tijdens de zwangerschap te gebruiken om uw bekkenbodem te trainen. Alternatieve manieren om de bekkenbodem in deze periode te versterken worden aanbevolen, zoals manuele Kegels, prenatale yoga of pilates.
Wanneer kan ik weer seks hebben na de bevalling?
Het simpele antwoord is; het hangt ervan af!
Terugkeren naar seks na het krijgen van een baby is heel individueel voor elke kersverse ouder en hun partner, en hangt af van veel factoren, zoals het soort bevalling, de aanwezigheid van perineumletsel en pijnniveaus.
Degenen die een vaginale bevalling hebben gehad, wordt meestal geadviseerd om te wachten tot na je medische controle van 6 weken voordat je penetrerende seks hebt, dit betekent meestal ook wanneer 'lochia' of postpartumbloeding is geëindigd.
Als je tijdens de bevalling scheurtjes of hechtingen in het perinuem hebt gehad, heb je waarschijnlijk verder onderzoek en revalidatie nodig bij een fysiotherapeut voordat je penetrerende seks hebt. Zelfs nadat je bent goedgekeurd door je beoefenaar, gaat het er nog steeds om dat je de dingen in je eigen tempo doet. Terwijl sommigen zich na 6 weken klaar voelen om seks te ontdekken, kan het voor anderen veel langer duren, dit is normaal! Het is belangrijk om naar je lichaam te luisteren en langzaam met je partner samen te werken om erachter te komen wat voor jou comfortabel is.
Als je seks met penetratie wilt proberen, bedenk dan dat het normaal is om wat vaginale droogheid te ervaren na de bevalling. Het gebruik van een glijmiddel kan helpen, evenals het kiezen van seksuele posities waarbij je de controle hebt over de hoek en diepte van de penetratie.
Hoewel een verandering in het seksleven heel normaal is na het krijgen van een baby, zou seks niet pijnlijk moeten zijn, dus als je pijn ervaart, praat er dan over met je zorgverzekeraar.
Laura Justin
@thefamilyphysio