Bekkenbodem en het leven
Lees meer over de invloed van onder andere menstruatie, zwangerschap, sport en seks op je bekkenbodem en ontdek hoe je problemen kunt voorkomen.
Alle artikelen
7 manieren om verzakkingen te voorkomen
Zoals het gezegde luidt: "voorkomen is beter dan genezen." Hoewel er geen uitgesproken methode is om een baarmoederverzakking te voorkomen, zijn er zeker manieren om het risico te verkleinen. Ten eerste komt baarmoederverzakking zelden voor bij mensen die geen kinderen baren, maar het...
Meer lezen
Als ik lach of hoest, lek ik: Is dat normaal?
Eerst het belangrijkste. Als je lekt als je hoest, niest, springt of wat dan ook, is het belangrijk te weten dat je niet de enige bent. Ongeveer 17% van alle vrouwen krijgt in haar leven te maken met een vorm van incontinentie. Ook al komt het veel voor, urineverlies bij hoesten of lachen is vaak een bron van schaamte...
Meer lezen
Wat zijn symptomen van verzakking en hoe is het te behandelen?
Bekkenbodemverzakking wordt vaak gecategoriseerd als een aandoening van oudere mensen. Omdat verschillende factoren kunnen bijdragen tot het ontstaan van een verzakking, treedt het echter ook bij jongere mensen op. Aan de hand van gerapporteerde symptomen blijkt dat een bekkenbodemverzakking...
Meer lezen
Verzakkingsklachten voorkomen en verminderen met bekkenbodemoefeningen
Onze bekkenorganen worden in ons bekken ondersteund door fascie (bindweefsel), spieren en ligamenten. Als deze structuren om welke reden dan ook (bijvoorbeeld een zwangerschap en bevalling) verslappen, kunnen de organen iets naar beneden zakken in het bekken en op de wanden van de vagina drukken...
Meer lezen
Intiem genot verbeteren
Het spreekt voor zich dat ons gevoel over onszelf, onze partners en onze intieme relaties van grote invloed is op ons gemoed. De banden die we creëren met de mensen om ons heen zijn heel belangrijk en spelen een grote rol in ons leven. Eén studie (die 40 jaar liep!) wees zelfs uit dat intimiteit en onze houding...
Meer lezen
Bekkenbodemproblemen voorkomen
Bekkenbodemproblemen komen heel vaak voor. Het is zelfs zo dat 1 op de 4 vrouwen last heeft van bijvoorbeeld incontinentie of verzakking (Wu et al., 2014). Maar dat betekent nog niet dat het normaal is. Daarnaast heeft bijna 1 op de 7 vrouwen last van chronische bekkenpijn. (Mathias et al., 1996). Het kan lastig...
Meer lezen
Een overactieve blaas kalmeren
Een zogenaamde 'overactieve blaas' komt veel voor, wereldwijd hebben miljoenen vrouwen er last van. Hoewel het idee heerst dat dit vooral oudere vrouwen treft, hebben ook jonge vrouwen er vaak last van! Uit studies blijkt dat 9-43% (1) van alle vrouwen symptomen heeft van een overactieve blaas. Waarschijnlijk...
Meer lezen
Stressincontinentie behandelen
Veel vrouwen hebben last van stressincontinentie. Dat betekent dat ze urine verliezen tijdens activiteiten als lachen, hoesten of niezen. In de VS geldt dit voor bijna 1 op de 3 vrouwen (Cameron & Haraway, 2011). Maar dat het zo vaak voorkomt, betekent nog niet dat het 'normaal' is of dat je er maar mee moet leren...
Meer lezen
Bekkenbodemoefeningen voor herstel na de bevalling
Een van de mooiste, meest complexe en bijzondere gebeurtenissen in het leven is een zwangerschap. In 9 maanden tijd verandert je lichaam in allerlei opzichten. Niet alleen je buik groeit, ook je hart maakt ruimte voor je kleintje. De zwangerschap en bevalling vergen veel van je lichaam, gedurende een langere tijd...
Meer lezen
Bekkenbodem en houding
Wat heeft de bekkenbodem met lichaamshouding te maken? Het klinkt misschien vreemd, maar heel veel! De bekkenbodem (spieren en bindweefsel) omspant de bodem van uw bekken en fungeert als een hangmat om de bekkenorganen op hun plaats te houden. Je kunt je de bekkenbodem...
Meer lezen
Menopauze en uw bekkenbodem
Menopauze wordt gedefinieerd als de laatste menstruatie van een vrouw, die wordt bevestigd nadat er 12 maanden geen menstruatie is geweest (of wanneer de eierstokken zijn verwijderd bij een operatie). Bij degenen die geen operatie of beschadiging van hun eierstokken hebben ondergaan, treedt de menopauze gewoonlijk op tussen de leeftijd van 40 en 58 jaar...
Meer lezen
Je bekkenbodem en je seksleven
Seksueel welzijn is voor veel vrouwen een belangrijk aspect van de kwaliteit van leven. Aangezien de bekkenbodemspieren de vagina en de bekkenorganen ondersteunen, is aangetoond dat een grotere kracht en gezonde tonus van de bekkenbodemspieren verband houdt met een betere seksuele functie. Als de bekkenbodemspieren een lagere...
Meer lezen
Bekkenbodem en menstruatie
Wist u dat hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus van invloed kunnen zijn op uw bekkenbodemspieren? Wist u dat hormonale veranderingen tijdens de menstruatiecyclus van invloed kunnen zijn op uw bekkenbodemspieren? Deze hormonen hebben een groot effect op je voortplantingssysteem tijdens je cyclus...
Meer lezen
Bekkenbodem en sport
Als we lopen, rennen, springen of sporten, werkt onze bekkenbodem om onze bekkenorganen te ondersteunen. De spieren en fascia van de bekkenbodem zitten als een hangmat aan de basis van ons bekken die onze organen op hun plaats houdt. De bekkenbodem gaat de krachten van de zwaartekracht en de buikdruk tegen die ontstaan als...
Meer lezen
Zorg voor uw bekkenbodem na de bevalling
Het leven met een pasgeborene kan een prachtige, stressvolle, spannende en slapeloze tijd zijn! Naast de eisen van het nieuwe ouderschap, moeten moeders ook rekening houden met hun eigen gezondheid en herstel, vooral van de bekkenbodem...
Meer lezen
Bekkenbodem, sport & zwangerschap
Lichaamsbeweging heeft over het algemeen grote voordelen voor moeder en kind tijdens de zwangerschap, maar moet altijd worden gedaan op advies van uw verloskundige en medisch team, omdat sommige zwangerschapsaandoeningen met een hoog risico betekenen dat lichaamsbeweging niet veilig is en...
Meer lezen
5 Dingen die je moet weten om te begrijpen hoe blaas beheersing werkt
Je blaas beheersen is iets waar we vaak niet bij stil staan, totdat we op een punt komen dat we urine verliezen als we lachen of niezen. Er zijn verschillende onderliggende redenen waarom we vaker de controle over onze blaas verliezen, waarbij een zwakke bekkenbodem de belangrijkste reden is.
Redenen waardoor...
Meer lezen
Bekkenbodem en leeftijd: 5 Dingen die je moet weten
Dit is helaas de rauwe waarheid. Omdat je nu jong en gezond bent, sluit dit je niet uit van risicofactoren. Er zijn ernstige aandoeningen die ontstaan, wanneer je je bekkenbodem niet goed behandelt. Zoals zoveel andere gezondheidsproblemen, wordt er vaak pas over gesproken als ze een probleem zijn...
Meer lezen
10 Tekenen dat je wellicht een verzakking hebt
Net zoals onze huid kwetsbaar is voor de effecten van de zwaartekracht en de tijd, zijn de bekkenorganen en de structuren die hen ondersteunen dat ook. 'Bekken Orgaanverzakking' is de allesomvattende term voor het wegzakken van een van de bekkenorganen uit hun normale positie. Dit gebeurt wanneer...
Meer lezen