Bekkenbodem 101: Alles wat u moet weten over de bekkenbodem
Wat is de bekkenbodem?
Allereerst, wat is de bekkenbodem? De bekkenbodem is de gespierde sling die de belangrijkste bekkenorganen (waaronder de blaas, darm, vagina en baarmoeder) ondersteunt en de dagelijkse werking van de blaas en darm in stand houdt.
Het heeft twee hoofdfuncties :
- Sfinctercontrole: Door de bekkenbodemspieren samen te trekken, worden de urinaire en anale sluitspieren gesloten, waardoor continentie behouden blijft. Door de bekkenbodemspieren te ontspannen, worden de urinaire en anale sluitspieren geopend, waardoor vrijwillig urineren en ontlasting mogelijk wordt. Deze functie is belangrijk voor een goede seksuele gezondheid.
- Ondersteuning van bekkenorganen: De bekkenbodemspieren, ligamenten en bindweefsel weefsels zijn essentieel voor het reguleren van de intra-abdominale druk en het ondersteunen van de bekkenorganen in de juiste posities om verzakking te voorkomen.
Wat zijn bekkenbodemaandoeningen?
Bekkenbodemdisfunctie treedt op wanneer de bekkenbodem geblesseerd of verzwakt is. Zwangerschap en bevalling dragen in belangrijke mate bij aan zwakte van de bekkenbodem, samen met een verhoogd lichaamsgewicht en gevorderde leeftijd. Onjuiste lichaamsmechanica en verminderde ademhaling kunnen ook bijdragen aan ongecoördineerde, strakke of zwakke bekkenbodemspieren. Bekkenbodemaandoeningen worden vaak geassocieerd met urine-incontinentie, verminderde seksuele opwinding en pijn tijdens geslachtsgemeenschap.
Hoe kun je bekkenbodemaandoeningen voorkomen?
De snelle oplossing voor het voorkomen van disfunctie van de bekkenbodem is het behouden van een sterke bekkenbodem. Zolang de bekkenbodem sterk is en de spieren op de juiste manier worden geactiveerd, zal deze goed functioneren.
Helaas is het niet mogelijk om spieratrofie van de bekkenbodem te zien voordat de symptomen beginnen. Daarom kan het eerste symptoom van een zwakke bekkenbodem kleine urinelekkages zijn bij niezen of lachen. Dit geeft aan dat de sluitfunctie van de bekkenbodem niet goed werkt. De bekkenbodem moet worden versterkt om de controle over de urinaire en anale sluitspieren te verbeteren. Het versterken van de bekkenbodem met de juiste begeleiding en feedback is de beste manier om het bekken gezond te houden.