Hoe u met uw kinderen kunt praten over de gezondheid van de bekkenbodem
Als we aan bekkengezondheid denken, denken we vaak aan zwangerschap en postnatale bekkenbodemzorg. Maar bekkengezondheid is belangrijk voor alle mensen, in alle levensfasen - zelfs kinderen!
In het vroege leven kan de bekkenbodemdisfunctie van kinderen zich uiten in de vorm van incontinentie, bedplassen, constipatie of als gevolg van een trauma. Tijdens de adolescentie kan bij sporters pijn of disfunctie optreden als gevolg van menstruatie of veranderingen in de seksuele functie. Zelfs voor kinderen zonder zorgen is het nooit te vroeg om gesprekken en gewoonten over gezonde bekkengezondheid te beginnen.
Vroege kinderjaren
In de vroege kinderjaren kan een gezonde bekkenbodemfunctie behouden blijven door te zorgen voor gezonde darm- en blaasgewoonten zoals:
- Een gezond dieet met voldoende vezels, omdat dit constipatie helpt voorkomen. Voedingsmiddelen die veel vezels bevatten, zijn volkoren brood en ontbijtgranen, fruit en groenten.
- Regelmatig op het toilet zitten, bijvoorbeeld uw kind aanmoedigen om ongeveer 20-30 minuten na het ontbijt, de lunch en het avondeten vijf minuten op het toilet te zitten. Regelmatig toiletbezoek kan uw kind helpen zich bewust te worden van en te reageren op de drang van zijn lichaam om te poepen.
- Gebruik een voetenbankje of kinderzitje op het toilet om uw kind te helpen een comfortabele zithouding op het toilet aan te nemen en gespannenheid te voorkomen.
Hoewel zindelijkheidstraining een frustrerende en stressvolle tijd kan zijn voor kinderen en ouders, zal het verminderen van schaamte, druk en angst rond toiletbezoek je kind helpen ontspannen en gezond toiletgedrag ontwikkelen. Help uw kind hun lichaamsdelen te begrijpen met afbeeldingen, boeken en praat er openlijk over met hen. Onthoud dat ons lichaam en hun functies niet gênant of beschamend zijn, en dat het essentieel is om onze kinderen te laten zien dat dit essentieel is voor de gezondheid van het bekken en de algehele gezondheid tijdens hun ontwikkeling.
Adolescentie
De puberteit en adolescentie is een tijd van grote fysieke en emotionele veranderingen, en er vindt veel ontwikkeling plaats in het bekken. Door uw kind te helpen deze veranderingen te begrijpen en erover te praten, kan een gezond lichaamsbeeld en gezond gedrag worden ontwikkeld.
Enkele belangrijke aspecten van bekkengezondheid bij tieners zijn:
- Periodepijn: aanhoudende bekkenpijn kan een negatief effect hebben op het welzijn van tieners. Studies tonen aan dat tot een op de vijf meisjes in de leeftijd van 16-18 menstruatiepijn had die ernstig genoeg was om niet naar school te gaan. Het is dus belangrijk voor mensen met hevige menstruatiepijn om meer te weten te komen over hun pijn en hulp te zoeken als ze die nodig hebben. Ernstige bekkenpijn en endometriose kunnen in verband worden gebracht met pijnlijke of overactieve bekkenbodemspieren.
- Seksuele pijn: de adolescentie is vaak een tijd waarin jonge mensen seksueel actief worden en waarin jonge vrouwen de meeste kans hebben op dyspareunie of pijnlijke seks. Het is belangrijk om seksuele gezondheid met uw kinderen te bespreken, vooral om hen te helpen begrijpen dat seks nooit pijnlijk mag zijn en dat er hulp is als dit iets is wat zij ervaren.
- Lichaamsbeeld: Veranderingen in lichaamsvorm en verhoogde waargenomen sociale druk kunnen helaas leiden tot een slecht lichaamsbeeld bij jonge mensen. Sommige onderzoeken tonen aan dat jonge mensen hun buikspieren "inzuigen" of schrap zetten, waardoor er meer spanning in de buik en bekkenbodem ontstaat. Dit kan leiden tot langdurige stress en overactiviteit van de bekkenbodem. Het bevorderen van een gezonde relatie met ons lichaam is een belangrijk aspect van zowel de psychologische als de fysieke gezondheid van jongeren.
- Continentie: urine-incontinentie komt niet alleen voor tijdens de menopauze en postpartum, het komt ook voor bij tot wel 10% van de tieners. Zowel stress- als aandrangincontinentie kan voorkomen bij jonge mensen en komt vaak voor bij overactiviteit van de bekkenbodem, vooral bij jonge atleten (zoals gymnasten en hardlopers). Door het stigma rond continentie met uw kind te verminderen, kunnen ze hun symptomen bespreken en kunt u hen ondersteunen bij het zoeken naar tussenkomst van een bekkenfysiotherapeut die gespecialiseerd is in het werken met kinderen.
Over het algemeen is het beste wat je kunt doen stigmatisering en schaamte verminderen en een open dialoog met je kinderen aangaan! Kinderen moeten begrijpen dat hun bekkenbodem en voortplantingsorganen net als andere lichaamsdelen zijn, en dat het goed is om erover te praten.
Begrijp dat uw kind zich misschien meer op zijn gemak voelt als hij met een andere professional, een vriend of iemand in vertrouwen praat over zijn bekkengezondheid.
Probeer je kinderen aan te moedigen vragen te stellen en weet dat hun lichaam verbazingwekkende dingen kan doen en helemaal niet beschamend is!
Laura Justin
@thefamilyphysio