Hoe praat je met vrienden over incontinentie?
Hoewel incontinentie door veel mensen van alle leeftijden en geslachten wordt ervaren, wordt het nog steeds als een taboe beschouwd en blijft het een zeer weinig besproken onderwerp. En hoewel praten over je blaaslekkage tijdens het eten met vrienden een onwaarschijnlijk onderwerp lijkt, kan open zijn met vrienden over symptomen het stigma en de schaamte verminderen en je helpen sociale activiteiten te blijven ondernemen die je leuk vindt. En wie weet, leer je misschien dat je niet de enige in je omgeving bent die een aantal van dezelfde problemen ervaart.
Veel mensen met incontinentie verminderen hun uitstapjes en sociale activiteiten vanwege doorlekken of angst voor doorlekken, en kunnen gedragingen ontwikkelen zoals altijd uitkijken naar een toilet of fysieke activiteit beperken.
Hier zijn enkele manieren om met je vrienden over incontinentie te praten om iedereen te helpen het te begrijpen, zich minder alleen te voelen en deel te blijven nemen aan het leven:
- Vergeet niet dat de kans groot is dat sommige van je vrienden dezelfde symptomen hebben als jij, en misschien zelfs nuttig advies voor je hebben! Er zijn 50.000 Australiërs (of ongeveer 1 op de 4 vrouwen in de VS) met vergelijkbare darm- en blaasproblemen.
- Denk erover na om een familielid of vriend te vragen om bij je te zijn als je het aan andere mensen vertelt.
- Zorg ervoor dat je je in een veilige ruimte bevindt waar je je op je gemak voelt om het gesprek te voeren.
- Stel uw gezondheidsspecialist al uw vragen over uw aandoening. Het is makkelijker als het medisch is en je zult meer zelfvertrouwen hebben om je vrienden te antwoorden als ze achteraf vragen hebben over incontinentie.
- Onthoud: hoewel je het misschien een beetje gênant vindt om erover te praten, kan het beginnen van een gesprek met mensen die dicht bij je staan je een beter gevoel geven en je dat extra niveau van steun geven.
- Zoek online naar steungroepen. De Perifit community is een goed begin! Het is een geweldige manier om toegang te krijgen tot verhalen en aanbevelingen van mensen met vergelijkbare ervaringen.
- In plaats van sociale activiteiten zoals een wandeling te vermijden, probeer eerlijk te zijn en u meer toegankelijke opties voor te stellen; "Helaas is mijn bekkenbodem daar op dit moment niet helemaal geschikt voor, kan ik je naderhand op de koffie zien?"
- “Als we plannen maken voor de dag, moet ik misschien een paar extra toiletstops maken. ”
- "Ik werk momenteel met een bekkenbodemfysiotherapeut en zij raadden mij aan om pilates/yoga te proberen in plaats van HIIT-training, zou je het met mij willen proberen?"
- "Het spijt me dat ik het niet kan laten om deze doos op te tillen omdat mijn bekkenbodem niet goed tegen zware lasten kan. Is er een andere klus waarmee ik u kan helpen?"
- “Ik voel me meer op mijn gemak als we ergens dichter bij de badkamer gaan zitten, is dat goed?”
Omgekeerd, als een vriend zijn bezorgdheid uit over zijn continentie, stel hem dan gerust dat het normaal is, maar niet normaal, en dat er professionele en niet-invasieve technieken zijn die kunnen helpen de symptomen te verminderen! Vergeet niet dat we dit allemaal samen doen en dat er talloze mogelijkheden zijn om je te steunen in deze tijd van je leven.
Laura Justin
@thefamilyphysio