Essentials voor een gezonde vagina: voor, tijdens en na seks
Oké, het wordt tijd dat we het hebben over de essentiële zaken voor een gezonde vagina, meer bepaald voor, tijdens en na de seks. Dit deel van ons lichaam is extreem gevoelig en, eerlijk gezegd, erg humeurig. Wrijving, bacteriën en zelfs het verkeerde glijmiddel kunnen vaginale irritaties veroorzaken, wat soms leidt tot verdere en ernstiger infecties.
Weten hoe je voor je vagina moet zorgen, zowel voor als na de seks, kan helpen om de ervaring comfortabeler, aangenamer en veiliger te maken.
Het kan gemakkelijk zijn om te vergeten wanneer je in de hitte van het moment bent (letterlijk), maar vaginale gezondheid is zo belangrijk. Hier zijn 8 dingen die je voor, tijdens en na de seks zou moeten doen om de gezondste en gelukkigste vagina's te hebben en te behouden.
Voor seks
Wassen
Zeer recentelijk verklaarden beroemdheden als Mila Kunis, Kristen Bell en Charlize Theron publiekelijk dat ze niet vaak douchen, vaak wachtend tot ze vuil zien of "wachten op de stank", zoals Kristen Bell zo welsprekend verwoordde. Hoewel af en toe douchen voor veel mensen de norm is (hey, ik beloof dat we hier niet zijn om te oordelen!), wil je misschien toch overwegen om dit deel van je lichaam een beetje te reinigen, zelfs als je niet in de stemming bent om onder de douche te springen en je hele lichaam te wassen. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks wassen van je vulva met niet-allergene, gewone zeep helpt voorkomen dat bacteriën van de vulva of anus naar je vagina worden overgebracht tijdens seks .
Blijf gehydrateerd!
Sla uw vloeistoffen niet over! Het is om talloze redenen belangrijk om water te drinken en gehydrateerd te blijven, waaronder het behouden van een gezonde en gelukkige vagina. Het drinken van water houdt niet alleen je uitwendige genitale huid gehydrateerd, maar het kan je ook helpen om een gesmeerde vagina te behouden. Wanneer de huid zowel binnen als buiten de vagina uitgedroogd is, kan dit leiden tot jeuk of infectie.
Gebruik smering
Veel paren kiezen ervoor om een glijmiddel te gebruiken om te helpen bij wrijving tijdens penetrerende seks. Smering vermindert wrijving, waardoor seks met penetratie leuker kan worden en u UTI's kunt voorkomen.
Hoewel je gemakkelijk smeermiddelen kunt vinden in veel winkels, zoals je plaatselijke apotheek of supermarkt, is het belangrijk om altijd naar de ingrediënten te kijken, omdat sommige het niet altijd eens zijn met jou en je lichaam. Een ingrediënt waarvan bekend is dat het problemen veroorzaakt, is glycerine, een additief dat glijmiddel zijn langdurig vochtige gevoel geeft. Glycerine kan de balans van bacteriën in de vagina (vaginale flora) beïnvloeden en het risico op infecties zoals schimmelinfectie en bacteriële vaginose verhogen. Zorg er ook voor dat je uit de buurt blijft van producten die petroleum bevatten, omdat deze de natuurlijke PH-waarde van de vagina kunnen beïnvloeden.
Sla het controleren van de ingrediënten van je glijmiddel niet over! Kies voor een glijmiddel met meer natuurlijke, lichaamsveilige ingrediënten die minder snel irritatie veroorzaken.
Condooms
We kennen allemaal het belang van veilige seks, en vaak betekent dat het gebruik van een condoom, maar we raken nog steeds verstrikt in het moment en slaan deze zeer belangrijke stap over. Of je je nu zorgen maakt over het oplopen van een soa (seksueel overdraagbare aandoening) of een ongeplande zwangerschap, het gebruik van een condoom is de enige manier om beide te voorkomen. Hoewel het gebruik van alternatieve anticonceptiemethoden kan helpen om zwangerschap te voorkomen, kunnen ze je niet beschermen tegen soa's. Dit geldt voor zowel orale als penetrerende seks.
Sla deze belangrijke stap niet over! En bovenal, wees niet bang om "het gesprek" met je partner te hebben over seksuele geschiedenis en het bespreken van condooms, zodat je ervoor kunt zorgen dat niet alleen je vagina blijft gezond, maar ook om je partner te beschermen.
Tijdens seks
Verplaatsen van de anus naar de vagina
Er gaat veel voorbereidend werk zitten in de voorbereiding op seks, maar daar blijft het niet bij.
Als je tijdens seks tussen de anus en de vagina beweegt, of je nu met een partner bent of solo vliegt, moet je waakzaam zijn voor het verspreiden van bacteriën. Ziektekiemen kunnen met vingers, seksspeeltjes of penissen van je anus naar je vagina worden overgebracht. Deze ziektekiemen kunnen ongemakkelijke en soms ernstige infecties veroorzaken, zoals urineweginfecties en schimmelinfecties.
Zorg ervoor dat je alles dat in je kont wordt gestopt, wast voordat het in contact komt met je vagina (of gebruik er een nieuw condoom over).
Na seks
Gebruik het toilet
We hebben het einde gehaald, maar we zijn nog niet helemaal klaar. Het kan verleidelijk zijn om na de seks te gaan liggen en te genieten van de glorie van je orgasme, of je nu met jezelf of een partner bent, maar het is verstandig om op te staan en rechtstreeks naar het toilet te gaan. Zorg ervoor dat je binnen 30 minuten na het vrijen naar het toilet gaat, zodat je eventuele bacteriën kunt wegspoelen die via je plasbuis naar boven komen of zich in je vagina verbergen.
Wassen (alweer!)
Evenzo kan het wassen van je vulva na de seks (net als voor de seks) helpen om bacteriën te verwijderen. Het is belangrijk om de vulva na de seks schoon te maken, omdat de mond, seksspeeltjes, vingers en de penis bacteriën in de vagina kunnen brengen, wat mogelijk kan leiden tot UTI's of andere vaginale infecties.
Overslaan. De Douche.
Mensen hebben van oudsher douches gebruikt om water in hun vagina te spoelen, vaginale afscheiding te verwijderen en de vagina te "reinigen", maar we weten nu dat het gebruik van een douche de normale vaginale bacteriën kan verstoren. Volgens de NHS is er "geen bewijs dat douchen beschermt tegen soa's of vaginale infecties, en het kan zelfs het risico verhogen".
Perifit: voorkom bekkenbodemproblemen en verbeter je intieme welzijn met games en biofeedback
Het beoefenen van gespecialiseerde bekkenbodemoefeningen, ook wel Kegels genoemd, kan de symptomen van bekkenbodemdisfunctie verminderen en uw intieme welzijn verbeteren. Het is moeilijk om in je eentje te zeggen of je oefeningen een verschil maken! Perifit is gemaakt om je direct feedback te geven over je bekkenbodem en je Kegels, en doet dit met een moderne app en interne sensor.
Perifit begeleidt je bij je bekkenbodemtraining, geeft statistieken en feedback over je programma en voortgang en helpt je je doelen bij te houden. Het gebruik van Perifit helpt u te begrijpen hoe u een Kegel en bekkenbodemcontractie op de juiste manier uitvoert, helpt uw bekken gezond te houden en toekomstige problemen te voorkomen.