Hebben mannen een bekkenbodem?

Hoewel mannen misschien niet zoveel organen hebben om op te houden, hebben ze zeker een bekkenbodem. Bij mannen zijn de bekkenbodemspieren en ligamenten verantwoordelijk voor het op hun plaats houden van de blaas, darmen en prostaat. Hoewel bekkenbodem verzakking niet zo vaak voorkomt bij mannen, kan tot 16% van de mannen last hebben van disfunctie van de bekkenbodem . Gelukkig kunnen bekkenbodemfysiotherapie en andere behandelingen helpen.

"Tot 16% van de mannen kan last hebben van bekkenbodem dysfunctie"

Wat is bekkenbodemdisfunctie?

Bekkenbodemdisfunctie is een allesomvattende term voor problemen die verband houden met een abnormale functie van de bekkenbodemspieren en ligamenten. Het treedt op wanneer de bekkenbodemspieren zijn samengetrokken en niet goed kunnen ontspannen of bewegingen die verantwoordelijk zijn voor urineren en stoelgang kunnen coördineren. Dit kan samengaan met andere aandoeningen, waaronder urinaire disfunctie, erectiestoornissen en prostatitis.

Sommige oorzaken van disfunctie van de bekkenbodem kunnen zijn: langdurig zitten, een traumatisch letsel, zoals een fiets- of auto-ongeluk, overbelasting van de spieren door te hard te duwen tijdens het gebruik van de badkamer, bekkenoperatie, overgewicht of gevorderde leeftijd. Als reactie op deze stressfactoren of verwondingen spannen de bekkenbodemspieren zich aan. Deze hypertone toestand veroorzaakt vervolgens pijn en andere ongemakkelijke symptomen. Enkele van deze symptomen kunnen zijn:

Moeite met het op gang brengen van een urinestraal of het gevoel van onvolledige lediging
Urinefrequentie/nycturie ('s nachts vaak opstaan om te plassen)
Lage of zwakke urinestroom
Pijn tijdens het zitten, of het gevoel "op een golfbal of rots te zitten"
Pijn in het scrotum, perineum, testikels en/of lies
Pijn in het rectum of pijn waar u 's nachts wakker van wordt (Prostatic Fugax)
Pijn tijdens of na stoelgang of plassen
Moeite met het behouden van een erectie
Constipatie

Voor de behandeling zal een bekkenbodemfysiotherapeut zich richten op het loslaten van de spanning in deze spieren. De beste toegang tot de bekkenbodemspieren is intrarectaal of via de anus. Andere opties zijn darm- en blaastraining of spierverslappers. Bovendien kan wat goede oude zelfzorg helpen! Probeer yoga, stretching en een warm bad om die gespannen spieren te ontspannen. En vergeet niet om overbelasting te voorkomen bij het gebruik van de badkamer. Als u of iemand die u kent deze symptomen ervaart, laat ze dan nakijken! Het is niet nodig om met ongemak of pijn te leven.

Hoe zit het met Kegel-oefeningen?

Ten eerste, Kegel-oefeningen worden niet aanbevolen als behandeling van bekkenbodemdisfunctie. Maar dat maakt ze niet onbruikbaar voor mannen. Kegel-oefeningen kunnen de controle over de blaas helpen verbeteren en mogelijk de seksuele prestaties verbeteren. Kegel-oefeningen kunnen een belangrijk hulpmiddel zijn bij het voorkomen of behandelen van urine- en fecale incontinentie. Dus als je last hebt van dribbelen nadat je de badkamer hebt verlaten, dan zijn Kegel-oefeningen misschien de juiste keuze. Ze kunnen ook van vitaal belang zijn bij het versterken van de bekkenbodem na chirurgische verwijdering van de prostaatklier.

"Kegel-oefeningen kunnen helpen de blaascontrole te verbeteren en mogelijk de seksuele prestaties te verbeteren. "

Hoe Kegel-oefeningen te doen

Om de juiste spieren te vinden, probeer halverwege het urineren te stoppen of probeer de spieren die gas vasthouden aan te spannen. Dit zijn je bekkenbodemspieren. Je kunt op elk moment oefenen om ze te versterken door drie seconden samen te trekken en vervolgens drie seconden te ontspannen. Span uw dijen of billen niet aan. Het doel is om de bekkenbodemspieren te isoleren. Herhaling is de sleutel, aangezien het een paar weken tot maanden duurt om resultaten te zien. Probeer te streven naar drie sets van tien herhalingen per dag. Als je moeite hebt met dribbelen nadat je de badkamer hebt verlaten, probeer dan een setje te doen nadat je geplast hebt om die laatste druppels eruit te krijgen.

"Als je moeite hebt met dribbelen nadat je de badkamer hebt verlaten, probeer dan een setje te doen nadat je geplast hebt om die laatste druppels eruit te krijgen. "

Het is misschien gemakkelijker om te beginnen in een liggende positie, maar naarmate je er beter in wordt, kun je het zittend, staand of lopend doen. Begin langzaam en verhoog het aantal herhalingen in de loop van de tijd. Probeer Kegel-oefeningen op te nemen in dagelijkse activiteiten en vergeet niet te ademen!

Als je problemen hebt, of als je er zeker van wilt zijn dat je het goed doet, vraag dan om hulp. Uw arts of fysiotherapeut kan u feedback geven om er zeker van te zijn dat u de juiste spieren traint. Biofeedback-training is een andere optie, waarbij een sonde wordt ingebracht om uw spiercontracties te volgen. Dit is vooral handig voor mensen met ontlastingsincontinentie.

Tot slot, ja, mannen hebben bekkenbodems. Hoewel verzakking mogelijk is (en te voorkomen met Kegel-oefeningen!), is bekkenbodemdisfunctie een vaker voorkomend probleem bij mannen. Dus hoewel Kegel-oefeningen een belangrijk hulpmiddel zijn om sterker te worden, moet u eraan denken om die spieren ook goed te ontspannen.

Artikel geschreven door

Dama Awadallah, arts

Onderzoeksassistent voor de Mary S. Easton Centrum voor Onderzoek naar Ziekten

Meer informatie over bekkenbodems:

Ontdek de magie achter een gezonde bekkenbodem:

Referenties :