CAN KEGELS PREVENT PELVIC FLOOR DYSFUNCTIONS?

Bekkenbodemdisfunctie is een overkoepelende term voor een groot aantal aandoeningen die verband houden met de bekkenbodemmusculatuur. Zowel behandeling als preventie zijn afhankelijk van de functionele veranderingen van de bekkenbodemspieren en uw huidige risicofactoren. De functionele veranderingen zijn onderverdeeld in drie hoofdcategorieën: hypertoon of niet-ontspannend, hypotoon en coördinatieproblemen.

Wanneer Kegel-oefeningen niet doen

Als de spieren hypertoon zijn, betekent dit dat ze moeite hebben om te ontspannen. Dit kan constipatie, incontinentie, moeite met plassen, pijn en andere symptomen veroorzaken. Voor mensen die lijden aan hypertone bekkenbodemdisfunctie, wordt aanbevolen om geen Kegel-oefeningen te doen. Aangezien het probleem ligt bij het onvermogen om de spieren te ontspannen, kunnen herhaalde samentrekkingen het probleem verergeren.

“Mensen die lijden aan een hypertone bekkenbodemdisfunctie, wordt sterk aangeraden om geen Kegel-oefeningen te doen. ”

Enkele risicofactoren voor hypertone bekkenbodemdisfuncties zijn urogynecologische chirurgie, een voorgeschiedenis van depressie, letsel aan het bewegingsapparaat, een transobturator mid-urethrale sling en de menopauze. Als u enkele van de hierboven genoemde symptomen ervaart of een van de genoemde risicofactoren heeft, overleg dan met uw arts over mogelijke behandelingsopties en preventietechnieken. Bekkenbodemspiertherapie zal hoogstwaarschijnlijk worden aanbevolen, maar zal meer gericht zijn op het ontspannen van de spieren.

Wanneer Kegel-oefeningen doen

Aan de andere kant, als uw spieren hypotoon of verzwakt zijn, kunt u problemen hebben met fecale of urine-incontinentie en verzakking. Dit is waar Kegel-oefeningen bijzonder nuttig kunnen zijn. Er zijn veel redenen waarom dit gebeurt, maar de meest voorkomende oorzaak van hypotone bekkenbodemdisfuncties is vaginale bevalling. Dus als je zwanger bent, een zwangerschap plant of al bevallen bent, dan is preventie het beste medicijn.


Volgens studies hebben vrouwen die bekkenbodemoefeningen doen voor en tijdens hun zwangerschap een significante vermindering van de symptomen van urine-incontinentie, zowel tijdens als na de zwangerschap. Er zijn sterke aanwijzingen dat het effect langdurig is. Zelfs als u al een kind heeft gekregen, kan postnataal bekkenbodemoefeningen de kwaliteit van leven verbeteren, urogenitale klachten en urinaire symptomen na de bevalling verminderen.

“Volgens studies hebben vrouwen die bekkenbodemoefeningen doen voor en tijdens hun zwangerschap een significante vermindering van de symptomen van urine-incontinentie, zowel tijdens als na de zwangerschap. ”

Als vroeg met bekkenbodemoefeningen wordt begonnen, kan er ook een vermindering van verzakkingssymptomen optreden; hoewel dit moeilijk te meten is vanwege toegenomen zwaar tillen en een terugkeer naar een levensstijl van vóór de zwangerschap nadat het kind is geboren. Dus hoewel Kegel-oefeningen belangrijk kunnen zijn, helpt het om andere preventieve methoden toe te voegen, waaronder de juiste tiltechnieken.

“Dus hoewel Kegel-oefeningen belangrijk kunnen zijn, helpt het om andere preventieve methoden toe te voegen, waaronder de juiste tiltechnieken. ”

Om Kegel-oefeningen effectief te laten zijn, moeten ze correct worden uitgevoerd. Een arts of bekkenbodemfysiotherapeut kan u helpen bij het vinden van de juiste spieren om samen te trekken. Een andere optie is om een ​​biofeedback-apparaat te gebruiken met meerdere sensoren die je weeën kunnen beoordelen. Niet alle apparaten zijn hiertoe in staat, dus zorg ervoor dat je er een vindt met de juiste functies.

Hoewel er geen consensus bestaat over de ideale hoeveelheid lichaamsbeweging per dag, is het meestal goed om langzaam te beginnen en het aantal herhalingen te verhogen naarmate je spieren sterker worden. Bij regelmatige lichaamsbeweging kan het enkele weken tot enkele maanden duren voordat u resultaat merkt. Maar net als elke spier van uw lichaam, kan de bekkenbodem snel vermoeid raken, dus overdrijf het niet!

Het uiteindelijke doel is om de kans op het ontwikkelen van urine-incontinentie te verminderen en om die bekkenbodemspieren sterk te houden tegen de zwaartekracht naarmate je ouder wordt. Kegel-oefeningen zijn gemakkelijk en handig om te doen en worden over het algemeen aanbevolen als een routinematig onderdeel van oefenprogramma's.

Artikel geschreven door
Dama Awadallah, arts
Onderzoeksassistent voor de Mary S. Easton Centrum voor Ziekteonderzoek

Over hetzelfde onderwerp:

Ontdek de magie achter een gezonde bekkenbodem:

 

Referenties :

  • Romeikienė, Karolina Eva en Daiva Bartkevičienė. "Preventie van bekkenbodemdisfunctie in prepartum- en postpartumperioden. ” Medicina (Kaunas, Litouwen) vol. 57,4 387. 16 april 2021, doi:10. 3390/medicina57040387. https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC8073097/
  • Faubion, Stephanie S et al. “Herkenning en beheer van niet-ontspannende bekkenbodemdisfunctie. ” Mayo Clinic-procedure vol. 87,2 (2012): 187-93. doi:10. 1016/j. mayocp. 2011. 09 004. https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC3498251/
  • Marques, Andrea et al. “De status van bekkenbodemspiertraining voor vrouwen. ” Journal van de Canadian Urological Association = Journal de l'Association des urologists du Canada vol. 4,6 (2010): 419-24. doi:10. 5489/cuaj. 10026. https://www. ncbi. nlm. NIH. gov/pmc/articles/PMC2997838/
  • Cameron B, Sabourin J, Sanaee MS, Koenig NA, Lee T, Geoffrion R. Bekkenbodemhypertoniciteit bij vrouwen met bekkenbodemaandoeningen: een case-control en risicovoorspellingsonderzoek. Neurourol Urodyn. februari 2019;38(2):696-702. doei: 10. 1002/nau. 23896. Epub 2018 december 21. PMID: 30576003. https://pubmed. ncbi. nlm. NIH. gov/30576003/